Nový rok a nové cesty: Jak se nepoddat prokrastinaci a stoupat vzhůru ke svým cílům?

Začátek nového roku je často symbolem nových začátků a příležitostí k přehodnocení životních cílů. Ale s novými cíli přichází i starý známý nepřítel úspěchu – prokrastinace. To je chorobné odkládání úkolů na později.

Naštěstí známe metody, které vám umožní prokrastinaci porazit. Dnes vám představíme neurolingvistické programování a další techniky, které využijete v boji proti odkládání úkolů.

Proč prokrastinujeme?

Prokrastinace není obyčejná lenost. Často ji vyvolávají vnitřní obavy nebo podvědomý strach z úkolu, který máme vykonat. V takové chvíli uděláme všechno pro to, abychom se splnění úkolu vyhnuli. V podstatě se jedná o sebeklam, kdy se doslova schováváme za jiné činnosti.

Tento složitý psychologický fenomén má často kořeny v nízké sebeúctě a nejistotě. Bývá důsledkem vnitřního konfliktu mezi touhou po odměně a snahou vyhnout se obtížnému úkolu.

Zdroj: Canva

Tipy pro cestu za úspěchem

1. Stanovte si priority

Dobrý time management je klíčový. Rozvrhněte si, co je třeba udělat hned a co ještě může počkat.

• Rozdělte obtížný úkol na menší části

Komplexní úkoly mohou vypadat nedostižně. Když ale velký projekt rozdělíte na dílčí úkoly, vyhnete se počáteční paralýze, kdy nevíte, jak začít.

• Využijte pozitivní motivaci

Soustřeďte se na pozitivní aspekty dosažení cílů. To vás bude motivovat více než strach z případného neúspěchu.

• Najděte si podporu

Kouč, podpůrná skupina nebo terapeut. Na formě zas tak nezáleží. Důležité je, že sdílení cílů a výzev s ostatními posílí vaši motivaci a odhodlání.

• Praktikujte pozitivní přístup

Buďte k sobě laskaví a uznejte vlastní úsilí a úspěchy. I ty dílčí. To vám pomůže překonat negativní myšlenkové vzorce, které vedou k prokrastinaci.

Zdroj: Canva

Neurolingvistickým programováním proti prokrastinaci

Neurolingvistické programování nabízí řadu technik a strategií, které nám pomáhají překonat omezující přesvědčení a změnit způsob, jakým vnímáme cíle a úkoly. NLP techniky, jako jsou například vizualizace úspěchu nebo změna negativních myšlenkových vzorců na pozitivní, mohou posílit motivaci a snížit sklony k prokrastinaci.

• 
  Jaké kolo je pro vás to pravé? Přehled typů pro každého cyklistu
  Cyklistika není jen sport, ale i životní styl. Ať už se vydáváte na silnice, lesní stezky nebo městské cyklostezky, správný výběr kola může zásadně ovlivnit váš zážitek z jízdy. Jak se vyznat v nepřeberném množství typů kol a najít ten, který vám bude nejlépe vyhovovat? Podívejme se na hlavní kategorie a jejich specifika.
• 
  Proč je učení angličtiny pro nejmenší klíčem k úspěchu v dospělosti?
  Dětský mozek je jako houba – nasává informace přirozeně a bez námahy. Právě proto je ideální začít s výukou cizího jazyka co nejdříve. Studie potvrzují, že děti, které se učí angličtinu od útlého věku, mají v budoucnu lepší jazykové schopnosti, snadněji si osvojují výslovnost a učí se s větší lehkostí. Navíc získávají sebevědomí v komunikaci a přirozeně přepínají mezi jazyky. Angličtina se tak stává součástí jejich života, nikoli povinností. Proč neváhat a přihlásit své děti do kurzů pro nejmenší?
• 
  Proč je důležité obklopovat se krásnými věcmi?
  Každý z nás se rád vrací do prostoru, který působí harmonicky, uklidňuje mysl a přináší radost. Estetika není jen o vizuálním dojmu – ovlivňuje naši náladu, produktivitu i vnitřní pohodu. Ať už jde o domov, pracovní prostředí nebo oblíbené předměty, které nás obklopují, jejich vzhled a atmosféra mají na naši psychiku větší dopad, než si často uvědomujeme.